婚外恋的痛苦是一个复杂且棘手的问题，但并非无法解决。首先，我们需要明确婚外恋的本质：它是一种违背道德和社会规范的行为，会给当事人及其家庭带来巨大的伤害和痛苦。因此，解决婚外恋的痛苦首先要从认识到错误开始，然后采取一系列措施来纠正行为，重建信任和修补关系。
根据上海职业捉奸人结果，我们可以总结出以下解决婚外恋痛苦的方法：
1.冷静思考情感走向，及时放下。在婚外恋中，首先要保持冷静，深刻反思自己的情感走向，审视内心的真实想法。看清自己的内心，认清现实，避免陷入麻烦之中。及时放下婚外的感情，抛弃那些不切实际的幻想和期待，回归到婚姻的轨道上来。
2.切断和情人的联系，删除过往。果断采取行动，及时切断和情人的联系。删除和情人的联系方式、聊天记录、生活记录等，把过去删除，坚决断掉关系，全身而退。
3.不再见面，相忘于江湖。婚外情恋一旦结束，男女千万别再见面了，从此相忘于江湖，才能避免痛苦，才能守住婚姻。彻底断绝与情人的所有联系，包括见面和沟通。
4.与婚外情人彻底断绝一切联系和来往，找一件你不得不干的事情，尽量用占用自己的全部精力，干好你所做的工作，使你没时间去考虑什么婚外情的事。
5.如果有了孩子，也得到了爱人的原谅，那就好好的爱你的孩子和家人，和爱人一块去干些比较难点的事，同甘共苦，你就知道原配的好，而后悔当初的婚外情了。
6.不要自做多情，你的婚外情人说不定离开你之后，还有其他人，你不是他{她}的唯一，你前边离去，后来人就来了，你想开之后，就再也不会去干那些蠢事了，哪还会有痛苦这一说呢。
7.需要进行情感心理咨询与辅导，来具体的分析您的情感问题，以及引导您怎么样来处理您的情感问题。
以上方法可以帮助当事人走出婚外恋的痛苦，但关键还是在于个人的认识和决心。要认识到婚外恋的危害，下定决心改正错误，重建信任，修复关系，才能真正走出婚外恋的阴影，重获幸福。
参考资料：http://www.shaizhentan.com/news/125.html
